失眠的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡眠。但大家往往会忽视一个因素—野生虫草王全国统一价—饮食，它可能会在不知不觉中偷走你的睡眠。下面为大家讲解几种容易影响睡眠的食物。

　　1.咖啡

　　因为咖啡当中的咖啡因会刺激神经系统，会加快呼吸和心跳，使血压升高。并且咖啡会减少人体促进睡眠的褪黑素成分，这种物质的缺少，就容易导致失眠。因此，失眠的人，除了要少喝咖啡，一些含有咖啡因的食物或者是饮料都要少碰。

　　2.酒

　　虽然喝完酒之后，酒精的摄入，能够让人体快速入睡，但是会使睡眠状态处于一个浅睡的状态。虽然身体睡着，但是还是有一定的意识，这样会导致睡醒之后身体依旧会有疲惫感。

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　　3.高脂、高糖食物

　　晚上吃得太多，或进食很多高脂肪、高糖的食物，会加重胃肠、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让腑脏一直处于工作状态，进而影响睡眠质量。另外，还有研究发现，睡前吃高糖食物更容易做噩梦。专家猜测，可能是高糖水平造成更多脑电波引起的。

　　4.辛辣食物

　　像辣椒、大蒜、洋葱、芥末、生姜等都属于辛辣的食物，其实都不建议在晚上吃太多。辛辣的食物中含有一些刺激性物质，如辣椒中的辣椒素，会使人体微血管扩张，导致皮肤发红、发热、出汗等；也会刺激口腔、咽喉黏膜，产生疼痛感，并让人觉得口干舌燥，这些都易野生虫草王胶囊香港凯旋门造成睡眠质量下降。

　　5.胃胀食物

　　胃不和则寝不安。豆类、地瓜、大白菜、面包等食物，在消化过程中容易产生气体，食用过多还会产生腹胀感，胃不好的人还容易出现反酸等！

　　多数的失眠还与情绪有关？

　　一般由环境改变（比如噪音、燥热、光照）、生理因素（比如连续倒夜班）、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及躯体疾病引起的单纯失眠症（比如大脑病变、慢性疼痛等），只占失眠病因的一小部分。

　　主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症等心理情绪引起的。生活中很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的问题而导致的长时间失眠。

　　如有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件久久难眠；有些人在晋升、职称评定快要公布的前段时间，处于兴奋状态而失眠；还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于一种焦虑不安的状态。

　　这部分人总想通过自己的主观意识来控制失眠，但结果往往就像拍皮球一样，越想告诉自己睡觉，就越难入睡。

　　如果整天担心失眠，无形中还要跟它较劲，就非常容易促使睡眠障碍疾病的出现。所以，一旦出现失眠，要用平和的心态对待它，不要恐慌，并告诉自己：既然睡不着觉不是自己主观所能控制的，那野生虫草王么不妨跟它和平相处。

　　失眠也是一种情绪，只要不给它“负能量”，不过分关注它，顺其自然，这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静。

　　北京华科中西医结合医院在治疗失眠及其他精神心理疾病方面，拥有行业领先的专项检测仪器（心理CT检测仪、自主神经检测仪、中医经络检测仪、脑递质功能检测仪等），为临床诊断提供科学的依据和保障。医院以精湛的医疗技术、先进的医疗设备和贴心的医疗服务，为患者提供科学化、规范化、精准化诊疗方案。

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