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　　不想运动，怎么才能瘦下来呢？从饮食入手也能降低热量摄入，燃烧我的卡路里。但是，这不意味着过度节食饿着自己。

　　那么，一日三餐怎么才能吃得饱，同时控制卡路里摄入？牢记这几个原则：

香港凯旋门生物有限公司野生虫草王　　1、记录每天的饮食情况，简单每天的卡路里摄入值，减肥期间比平时加你20%左右的热量摄入即可，不需要过度节食。

　　你只需要戒掉各种零食，比如薯片、汉堡、炸鸡、巧克力、蛋糕，远离各种奶茶、可乐、加工果汁，学会规律吃三餐，不吃外卖，自己做饭，那么热量摄入自然会有所控制。

　　2、野生虫草王胶囊香港凯旋门食物尽量轻加工、清淡口味，这样才能避免食物热量飙升，同时控制野生虫草王全国统一价食欲，有效减轻身体负担，提升身体运转水平；

　　3、多样化饮食，不要害怕吃肉，不要拒绝吃主食。我们要学会多样化饮食，合理搭配食材，才能均衡营养，避免肌肉流失，让身体更加高效地运转。

　　建议，每天的主食摄入量占总是的1/4，高蛋白食物占总量的1/4，高纤维蔬菜水果占野生虫草王胶囊什么价格食物总量的1/2，每天轮换不同的食材。

　　最后，分享一份减脂餐搭配示例，学着吃就能健健康康瘦下来！

　　早餐：2片全麦面包/一颗水煮玉米+一个水煮蛋+一把圣女果+一杯无糖豆浆；

　　午餐：一拳头粗粮饭+一拳头白灼虾/鸡胸肉+2拳头高纤维蔬菜（西蓝花、芹菜、冬瓜、生菜、甘蓝、秋葵等；

　　晚餐：半野生虫草王拳头粗粮饭/一小个蒸红薯+一拳头豆腐煮瘦肉+2拳头高纤维蔬菜（白菜、番茄、小瓜、苦瓜）

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