大家好，我是小枫爱美食今天为大家分享：适合孕妇的家常菜谱，让孕妇吃出健康，宝宝更聪明！孕期是一个女人最幸福而又难忘的一段时光了，孕妈每天在不同场合都会受到重点保护，而孕期孕妇由于雌激素失衡也会有口味的变化，让有的孕妈喜欢吃酸的，有的孕妈喜欢吃辣的，有的孕妈还会由于孕期反应吃不下东野生虫草王胶囊什么价格西，所以家里人也会想方设法地给孕妇准备各种各样的美食，给宝宝和孕妇充足的营养，小编家现在就有一孕妇，每天小编都会给她想各种美食让她吃的既健康又营养。 　　小编拿手的第一招牌菜是香菇山药排骨汤，食材准备山药，排骨，香菇，姜，葱，香菜，桂皮一小块，香叶一片，适量枸杞，两颗大枣，料酒，盐，鸡精。先备好姜片，葱花，排骨切断放入加入清水的锅中，在放入准备好的姜片和葱花，加入去除腥味的料酒，开火，沸腾煮3--5分钟，捞出。在锅中放入清水，放入排骨，放入切好的山药段，把香菇掰成两半放入锅中，加姜片，几颗枸杞，两个大枣，放入桂皮香叶提味，开大火，沸腾后转小火炖30分钟。 　　感觉排骨快好前放入适量盐和鸡精调味，出锅前放葱花和香菜，美味的香菇山药排骨汤就做好了。山药是一种很具有丰富营养的食材，它本身富含丰富的蛋白质，吃起来口感也很软嫩丝滑，有增强人体免疫力和美容养颜的作用，适合孕妇食用。香菇具有降血压，降血脂的作用，预防野生虫草王孕妇孕期补得太多，引起三高，排骨有可以补充充足的蛋白质，还有补钙的作用。 　　第二道清炒白芦笋，孕早期的孕妇都不怎么喜欢油腻腻的菜，清炒白芦笋吃起来很清新，是孕妇喜欢吃的菜之一。要准备的食材有，白芦笋，葱花，蒜末，盐，鸡精。将白芦笋去皮，放入沸腾的锅中煮3--5分钟捞出，锅中放油，放入葱花和蒜末爆香，放入白芦笋，快速翻炒，放入盐和鸡精，即可。味道清甜爽口，味道也很鲜美，营养价值也很高，白芦笋中富含丰富的维生素，孕妇宝宝都很喜欢。 　　第三道菜是胡萝卜鲫鱼豆腐汤，食材有鲫鱼，胡萝卜，豆腐，花椒，胡椒粉，葱花，姜片，蒜片，盐，鸡精，油，面粉。准备好葱花，姜片，蒜片备用，把鲫鱼处理干净，去鳃，去鳞，去内脏，洗净裹上一层面粉，在锅中放油，花椒，把鲫鱼煎至金黄色捞出，在放油，放入葱花，姜片，蒜末爆香，放入适量水烧开，放入鲫鱼。 　　炖十分钟左右，在把胡萝卜和豆腐切成块，放入锅中炖20分钟，放入适量胡椒粉，在炖至豆腐入味，关火是放入盐鸡精调味，鲫鱼是温性食物，富含丰富的钙，铁，蛋白质等人体野生虫草王胶囊香港凯旋门所需的营养物质，胡萝卜有降血糖，降血脂，降血压，富有丰富的胡萝卜素有明目的作用，豆腐的营养也非常高，含铁、钙、锌、叶酸、多种维生素，是孕妇餐桌上的必备，这道菜汤鲜，肉质紧实，豆腐丝滑，胡萝卜清甜，是一道适合孕妇吃的营养汤。 　　小编认为孕期中的孕妈妈是非常辛苦的，每个人都应该多关心孕妇，做丈夫的要给孕妈妈做好吃的来使孕妈妈孕期补充充足的营养，要做到营养均衡，所以孕期食谱要精心，可以充分满足孕妈妈的对各种营养物质的需求，多吃水果和蔬菜，补充孕期所需的各种维生素和钙，铁，锌等，宝宝才能在妈妈肚子里健康成长，不知道朋友们怎么认为呢？ 　　以上文章由小枫爱美食原创，转载请标明百家号小枫爱美食。 　　举报/反馈

上一篇： 野生虫草王：常做的血常规化验单一般包括以下几项
下一篇： 大人喝婴儿奶粉有哪些利弊、坏处