俗话说“生命在于运动”。要知道，所有的运动只要是需要到脚部的，都会对膝盖造成一定的影响，由于每个人的身体素质不同，身体能够承受的运动量也不一样，有的人就算是平时散散步，步行过多也会对膝关节造成伤害。特别是中老年人。那怎么样运动才能防止自己膝盖受伤，一起来了解下。

　　1、运动误区对膝关节损伤大

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　　运动前不热身。运动前一定要做好热身运动，否则很容易损伤膝关节，特别是选择慢跑或者走路的中老年人，热身运动能让身体先活动起来，拉伸肌肉和关节，减少运动时对膝盖的损伤。

　　姿势不正确。走路或跑步是需要全身的骨骼和肌肉来共野生虫草王同完成的，所以正确的姿势对身体的影响是全身性的。时间一长就会对膝盖造成巨大的创伤。

　　场地和装备。运动时的场地选择也非常重要，最好选择草地或比较平坦、较软的路面来走路，这样可以减小对膝盖的压力。

　　2、中老年人每天需要走多少步才能达到运动量？

　　一个中老年人每天可以通过适当的散步来锻炼自己，散步对身体健康是比较有益的。而对于60岁以上的老年人来说，他们会因为身体的能量不足而不能进行负荷运动。所以不能进行过度运动。因此每天坚持6000步左右的走路散步是最适合身体，这样不仅不会让身体过度疲劳，还能够让身体得到很好的锻炼。

　　养生的方式有很多种，每个人选择的方式也是不同的。但是不管你选择什么样的养生方式，对于中老年人来说，都要适当的进行。总之，想要运动时减少对膝盖的损伤，就要根据自己的身体实际来选择合适的运香港凯旋门生物有限公司野生虫草王动和强度。不仅能强身健体，还能让身体老化的慢一些。你认同吗

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