你处在工作的焦虑中吗？

　　以前为生活而工作，现在却为工作而生活

　　为了生存，我们不得不成为一名合格的打工人

　　近期，吉尼斯世界纪录发文表示：

　　“正式认证星期一为一周里最糟糕的一天。”

　　该论证引起众多打工人的共鸣，其实从成为合格打工人的那天开始，不想上班的情绪一直都存活在脑海里，从周一到周日，每周每刻的时间脑海里一直浮现，停止工作的念想，让我们时不时抓狂。

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　　一想到堆积如山的工作，就会倍感焦虑，面对每日繁琐的工作量，一刻也不敢放松，神经就如同一根弦经常处于崩溃的边缘......

　　因为我们担心每日工作量的产出，绩效是否达标，同事之间的关系网，领导的对自己工作的认同，想同时做好每件事，但总是力不从心，也不能立竿见影；

　　同时我们会因为自己的不善言辞，揣摩他人的内心想法而倍感焦虑。

　　那我们该如何更好的缓解工作焦虑呢？

　　小美想跟大家聊一聊，工作焦虑是如何形成的，又该如何缓解它，希望大家能更好的处理这种负面情绪，不再受这痛苦煎熬！

　　01

　　工作焦虑的产出是否正常？

　　在互联网高速发展的时代，整个快节奏的氛围将我们层层包裹，驱使我们前行，我们作为打工人每天都被各种信息所裹挟，这是一个大家普遍都会焦虑的时代，工作上的事情，生活中的事情，难免焦虑，无一幸免。

　　但是一想到不是一个人受影响，每个人都或多或少心态都会被影响，每个人都必然会经历工作焦虑，焦虑就变得不那么可怕了。

　　而且，咱们换个角度来想焦虑这个事儿：

　　焦虑都是不好的吗？一定都是有害的吗？

　　答案一定是否定的！其实我们大多数人的焦虑都是一种相对健康的，有很多时候焦虑会推动我们不断进步，所以得从两面来看，辩证地看。

　　02

　　我们为什么会产生工作焦虑？

　　机会越来越少，竞争愈演愈烈

　　随着大环境的变化，我们从慢节奏发展到快节奏，几代人都生活的社会发生了翻天覆地的改变，身边的事物也都在日新月异。

　　五年的时间，可以让两个人的差异变化无限大，但随着社会发展体系逐步成熟，各行各业逐渐标准化，带给我们拓荒的机会也越来越少，但我们从小就被教导要敢于争先，要努力把自己变得更优秀，竞争愈演愈烈，焦虑和压力也逐渐增大。

　　无效内卷，不自知地攀比

　　在野生虫草王胶囊什么价格压力的趋势下，焦虑原本是正向的，而在一个极速发展的时代，焦虑更多的是无奈，年轻一代面对如今社会的工作压力，人人都成为“卷王”。

　　工作门槛变高，以至于高学历能力强的打工人必须对工作待遇降低要求，打工人工作能力之间的较量，工资之间的攀比，都在无形中增大我们内心的焦虑。

　　03

　　我们对工作焦虑束手无策吗？

　　当然不是。

　　去定义自己的“优秀”

　　这个社会的可怕之处就在于，我们永远在被推着去追寻不同社会时期对于优秀的标准，我们越来越累，也感到越来越卷，甚至到最后我们都不知道自己哪一步走错了，那一件事儿做错了，却还在一味地责怪自己不够努力、没有更早地去明确职业规划才导致了今天的局面。

　　也许只有当我们从社会手中拿回优秀的定义权时，去寻找属于自己的赛道，我们才能真正迎来属于我们自己的优秀。

　　焦虑的反义词是具体

　　首先，我们可以先去管理好我们的时间，让每天的工作仅仅有条，也让自己有一个缓冲的空隙；

　　管理好我们的睡眠，使我们的精力更加的充沛；

　　然后还可以通过一些小游戏来缓解自己的压力，以及提高工作效率来减轻工作的焦虑。

　　小美整理了下面 5 个 app ，希望能帮助大家稳定情绪、缓解压力、保持专注。

　　时间管理类

　　◆ ◇?◆

　　时 光 序

　　时间管理神器?

　　IOS丨Android丨免费

　　「时光序」是一款集代办事项,习惯,打卡,纪念日,记账，番茄专注等多个功能集于一体。

　　用于设置所有代办事项，设置时间后划分日程，设定时间的划分清单，四象限功能显示是轻重缓急一目了然，让你轻松 get 工作重点。

　　同时，可以进行习惯打卡，比如说早睡，早起，工作。设置好重复的习惯后，可以每天打卡，按照完成程度统计，让你的每天工作都安排的井井有条。

　　其中最重要的目标功能可以设定目标模板，比如说年工作计划或阅读计划更新完成数据后就能显示完目标完成情况，我一般会在年初设定好年目标，月末，年末会根据 APP 的习惯打卡完成数据更新。

　　有了这个 APP，再也不愁时间不够用。

　　舒缓解压类

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　　小 睡 眠

　　全方位守护睡眠

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　　「小睡眠」是一款能够轻松解压软件，让我们工作之余生活变得更愉悦。

　　它可以提供白噪音和放松旋律，有强大到超乎想象的助眠曲库，很适合在专注，工作或者睡觉的时候使用。还有冥想练习，心理放松，呼吸，调节睡前故事和爱豆哄睡，让你整晚都有一个美好的睡眠环境。

　　同时，它特有的睡前仪式，睡觉提醒，睡眠挑战，梦话记录和每日睡眠分析，让你从入梦到梦醒，给你立体式守护。全方位，无死角的照顾你的睡眠。

　　◆ ◇?◆

　　按

　　一个无聊且沙雕的软件

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　　「按」是一款无聊但沙雕的解压小游戏。

　　轻松易上手，只需点击屏幕，APP 就会自动计数，点击一次，数字加一，透露出一丝沙雕的气息，配上音效就很奈斯，每次按到相应的阶段次数后，便有彩带飘下，一种莫名的愉悦感和成就感涌上心头。

　　这个 APP 很适合在工作之余的时间使用，用来放松大脑，治愈闲暇时光。

　　协作复盘类

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　　石 墨 文 野生虫草王胶囊香港凯旋门档

　　办公复盘利器

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　　「石墨文档」里面有各种工作模板，比如个人管理工作项目分不同行业，能个人复盘或者项目复盘。

　　还可以进行语音速记文字识别，会议内容来不及记录语音速记快速记录。这些功能可以帮我们省去不少时间。尤其复盘时更便捷。

　　◆ ◇?◆

　　幕 布

　　思维导图工具

　　「幕布」可以用来整理思绪，生成思维导图。

　　幕布有丰富的模板库，供选择，免费一键生成思维导图，方便又快捷，有多种风格可选，可以按照个人喜好设计思维导图，支持 word 和 PDF 导出，最重要的是格式免费高清存图，便于对自己的工作进行总结和复盘，提高工作的效率。

　　是啊，生活告诉我们

　　有些人注定要负重前行

　　就如同乌龟和蜗牛不能没有壳

　　焦虑会给我们带来痛苦

　　但同时焦虑也会让我们期盼未来

　　?

　　希望我们都能

　　接收焦虑，正视焦虑，战胜焦虑

　　然后，诗意的日复一日的生活

　　小美说

　　找工作或想转行，却不知道自己能做什么

　　已经进入职场，遇到瓶颈，晋升困难

　　工作很努力，却常常被领导质疑

　　即将35岁，对未来感到十分迷茫

　　……

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